由于饮食、劳累、生理、心理、受凉等诸多原因，女孩子一般在月经前后或月经期都会出现不同程度的一些下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期没有注意保养，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。

1、首先应该控制运动量，月经期并不是绝对要禁止运动的，但是高强度、大运动量的运动如长跑、跳跃、仰卧起坐等，还是应该在月经的初期尽可能的避免或者是减少，以免加重痛经或增加出血量。

2、对于一些必须从事游泳训练的女运动员来说，应注意水温和池水的清洁度。如果水温是太凉，就容易引起气血淤滞，不通则痛，加重痛经的程度。由于月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

3、运动后应一定要注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中，感到恶心、心慌，头晕、则应立即停止运动，不要勉为其难。