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女人七个改变给身体“减龄”
七个改变给身体“减龄”
人的身体是一种动态平衡,7小动作帮你保持这种动态平衡,让你的身体更加年轻!
降低身体脂肪率
想要降低自己的身体年龄,不能完全相信实际体重,降低脂肪率才是真正的首选。
抖动双腿,脂肪燃烧快快快
踮脚站立,脚尖支撑整个身体的重量,双腿开始上下左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧,有效防止脂肪囤积的现象。
律动泡浴,让脂肪随水流而去
在泡浴的过程中先直立坐姿,依靠腰部力量让身体向下沉,直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧,能让脂肪代谢保持正常。
泳池单车,5分钟平衡脂肪代谢率
在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿,让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟,即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。
塬地高抬腿,健康骨骼肌
走路过程中让大腿与地面平行,与小腿成90度角,摆臂也很有讲究,大臂和小臂始终保持着90度角,大臂夹紧,上下摆动。
四肢甩甩,把脂肪甩开!
在甩动手臂时,以肘关节为轴,分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂,每个方向甩5次,换另一只手臂进行。
腹部精油按摩,加速循环
将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部,双手掌搓热后,对腹部进行按压。这样有助于刺激血液循环,通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。