女人吃哪些食物既健康又美容抗衰老

养颜抗衰老是女性人生中的一件大事，很多人都在为之辛苦奋斗，不管是买各种护肤产品来进行保养，还是通过注射、整形来保持面貌，都花费了很多精力和金钱。

1、最佳蛋白质来源——鱼肉。

主要是因为鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、抗氧化食品——豆腐。

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

3、保持活力食物——圆白菜。

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

4、养颜食物——新鲜果蔬。

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

5、降脂食品——洋葱。

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

6、抗衰老抗癌食品——西兰花。

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

这些食物在生活中常见，并且价格实惠，容易获得，有了这些食物的帮助，女性朋友不再为皱纹、鱼尾纹等肌肤问题烦恼。除了食物能养颜抗衰老外，紫一灵芝孢子粉也是一款养颜抗衰老的好产品，紫一灵芝孢子粉中含有机锗，能增强人体血液供养量，促进血液新陈代谢，消除体内自由基，防止细胞老化，从而达到养颜抗衰老的目的。