经期推迟即月经推迟，女性月经周期一般为21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。

月经推迟要如何预防？

预防主要从以下几个方面：

生活调整

1、保持精神愉悦

防止精神刺激和心情波动对防止月经延迟很有好处。如果早月经期间有下腹肿胀、腰酸、胀痛、轻度腹泻、心绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这些是属正常，是不需要太过紧张。

2、饮食上能防止月经延迟

不适宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮热水，维持排便顺畅。

3、注意日常卫生，防止感染

注重外生殖器的卫生洁净，要经常使用高浓度的洗液清洗；要勤洗勤换，换洗的内裤要置放阳光下或通风地方晒干、晾干。

4、注重保养

月经期间不要有性生活，注重保暖，防止寒冷刺激，经血过多者忌食红糖。

食疗

乌骨鸡汤

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

生化蜜膏

组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

四物汤

基本材料：蒟蒻、黑枣、地瓜（中）一条、玉米2条（切块）、豆包2个、香菇数朵、黑麻油

做法步骤

1、将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗

2、水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用。

3、锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中。

4、加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。