在日常生活中时常会觉得自己比较虚弱，蹲下站起的过程中感到自己头晕目眩，或者是手脚容易冰凉的症状，出现这些症状可能是因为自己出现了贫血。贫血这类病症受众较广，患者较多，但是许多人都不会因此而重视，觉得忍一忍就过去了，久而久之就容易出现突然昏倒的状况，其实造成贫血的因素有许多，那么我们需要如何去预防贫血呢？

病因

1.红细胞生成减少 缺乏铁、叶酸、维生素B12等合成红细胞或促进红细胞发育的必需原料，或是骨髓造血能力衰竭、白血病或其他恶性肿瘤引起造血功能障碍。

2.红细胞破坏增多 红细胞结构缺陷、感染、脾功能亢进、各种原因引起的溶血等导致红细胞破坏增多并超过红细胞代偿增生程度。

3.红细胞丢失增多 溃疡病、钩虫病、肠息肉出血、特发性肺含铁血黄素沉着症、外伤大出血或出血性疾病等引起的急性或慢性出血。

女性容易贫血？做到这5点能预防！

1、多补充营养

营养不良是最容易造成贫血的原因之一，因为身体没有办法从日常饮食中摄取足够的营养导致体内的养分不足。机体在工作的时候需要时时刻刻消耗能量，但是一些减肥的女性非常不注意，时常不按时就餐，这就很容易导致营养不良性贫血。缺少营养成分不仅仅会造成贫血症状，还会导致其他疾病的发生，营养不良会使人体质下降，抵抗力下降，自然就无法抵御外界病毒的入侵，就容易患上其他疾病。

2、不要饮用浓茶或咖啡

浓茶和咖啡中含有一种阻碍人体对于铁元素的吸收的物质，经常喝的话容易导致缺铁性的贫血，因为铁元素是造血的重要元素，所以如果缺铁，容易影响血红蛋白的合成，而处于月经期的女性更加需要注意，尽量能够好好休息，不喝浓茶或者咖啡类的饮品。

3、不要熬夜

熬夜对人身体会造成很严重的伤害，熬夜通常容易让皮肤暗哑粗糙，致使皮肤痘痘频发，并且熬夜后的第二天无论如何就是打不起精神，同时由于熬夜，身体没办法得到充分的休息，机体无法进行自动修复，长此以往会患上各种各样的疾病。所以最好能够按时休息，多睡觉，少熬夜。

4、不吃垃圾食品

油炸或者膨化的食品味道是非常的鲜美的，但是由于其油炸的特性，食物中的营养物质基本丧失，所以这类食物仅仅是让味觉得到满足，无法摄取足够的营养成分，并且这类食物容易使身体肥胖，造成不良的影响。所以从现在开始应该避免食用垃圾食品，多食用水果蔬菜。

5、多“补血”

总所周知红枣可以补血，所以如果贫血，最好能够食用以红枣为主的食品，可以使用红枣煮粥、炖汤等等，但是食疗的效果比较缓慢，所以需要能够坚持。

贫血是一种比较麻烦的病症，因为患病之后的治疗并不是立马就见效的，所以在平常生活中我们需要好好的注意，注意保证自己身体的健康，毕竟身体才是革命的本钱。

日常护理

注意贫血患者的出血倾向，如皮肤黏膜出血、鼻出血、牙龈出血、眼底出血等，给予对症和止血处理，发生胃肠道大出血或存在颅内出血的危险时，应准备好各种抢救药物及用物，进行抢救。

对于贫血的护理还需保持病室清洁，每天空气消毒，白细胞下降者应行保护性隔离以减少贫血患者的感染。

注意贫血患者的口腔清洁及肛门卫生。坚持饭后、睡前漱口，防止口咽部溃疡，常用漱口液有生理盐水等。贫血的护理需要防止肛门周围发生坏死性溃疡而导致败血症。

皮肤、黏膜广泛出血者注意防止感染，高热大汗者及时更衣，贫血患者需要避免受凉感冒。

饮食调理

结合贫血的原因补充缺乏物质和调整饮食结构。如对于营养不良性贫血，给予富含铁、叶酸或维生素B12的饮食；口腔炎、舌炎患者进温热软食。重型再障患者有出血倾向，宜给予软食和低菌甚至无菌饮食；消化道出血严重时，应禁食。