经常的开车一族，对身体的各种疾病问题，应该引起重视，因为驾车族的职业病也有。不是只有上班族才有职业病，作为驾 车一族也应该注意职业病的问题。平时大家身体出现饿各种小问题，大家都关注了吗？尤其是经常驾车的人们更是要了解工作给自己带来的一些麻烦，而在了解这些后更是要注意控制好自己的饮食。今天若悠网就和大家说说应该注意哪些饮食习惯呢？

一、养成良好的饮食习惯

职业的特殊性，使驾车族生理功能发生一系列的改变。开车时，驾车族必须保持高度集中的注意力，以保证行驶安全。由于神经系统处于高度兴奋、紧张状态，势必影响消化液的分泌。其次，驾车族长时间屈膝而坐，容易使全身血液循环缓慢，导致肝脏、胃肠等消化器官血流不畅或供血不足，影响消化功能。同时，驾车族常因为忙着赶路程、运货物，而忽略正常的进食时间，使就餐无一定规律，经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中，没有条件选择进食，只能有什么吃什么，故进餐不适，从而引起食欲下降，消化不良。 驾车族必须养成良好的饮食习惯，定时、定量进餐，才能确保身体健康和交通安全。饭后也应有一定的休息时间，以利于食物的消化吸收。另外，一定要避免早晨起床后空腹行车。

驾车族属于中等体力劳动者，应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主，可适量吃点米饭。多食水果、蔬菜，应避免高脂肪膳食，但蛋类、瘦肉不妨多吃一些。驾车族的饭菜应细软可口，容易消化。驾车族外出执行任务，可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料，这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。

适合驾车族的饮食有哪些？

堵车、疲劳驾驶……让很多有车一族心烦意乱、视力减退、精神不振，这些“毛病”，其实可以通过饮食来调节。

愉悦的心情、良好的视力可谓是驾车族安全行驶的“两把锁”。因此，驾车族当心情烦躁时，可多吃含钙食品，如牛奶、奶 酪及小鱼干等，它们中的钙能够使情绪尽快稳定。维生素c具有平衡心理压力的效果，心慌意乱时，可以吃些含维生素c的食 物，如猕猴桃、柑橘等水果。菠菜含有类胡萝卜素的色素，可以防止太阳光所引起的视网膜损毁，每周吃2次至4次菠菜，可 以降低视网膜退化的几率，对保持良好的视力很必要。

缺乏微量元素不但会引起司机身体的疲劳，还对情绪有所影响。如缺乏维生素b2时情绪不稳；缺乏维生素b12时丢三拉四；尼 克酸缺乏时则情绪低落，爱发脾气。驾车族也不要忽视每日吃片复合维生素。

但有些食物驾车族不宜过多食用，如碳水化合物，具有抑制大脑皮层兴奋的作用，会使人头晕、疲惫、精神不振。这对于需 要保持高度敏感的驾驶影响不言而喻的。

二、控制吸烟，少量饮酒

知道吸烟有害的人占９５％，而愿意戒烟的则为５０％，其中，戒烟成功的只有５％。最主要的原因是虽然知道吸烟有害，还是对吸烟的害处认识不足。有的人诊断出肺癌，马上就戒掉了烟，可有时已经太晚。控制吸烟的根本出路在于教育儿童，使烟民后继无人。许多驾车族有吸烟嗜好，尤其是喜欢饭后吸烟，认为这样可以镇静提神。殊不知，长期大量吸烟，可以引起血管病变，影响胃肠功能；而且吸烟能影响视力，造成视功能减退，这对驾车族无疑是致命的危害。

每日饮少量红酒，能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率，缓解紧张情绪。但是，酒是一把双刃剑。少量的酒是健康的朋友，多量的酒就是罪魁祸首。酒过量不仅能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等，还能引发严重的社会问题。国外的研究表明，４０％的交通事故死亡者、５０％的监狱罪犯、２５％的重症病人，都与酗酒有关。所以，限酒是非常重要的，驾车族切忌酗酒和酒后开车。

三、长途驾驶，适量补糖

奥地利的医生们化验出事汽车驾驶员的血液成分（指出事责任在驾驶员方的），发现含糖量明显偏低。学者们认为，血液里缺糖，引起血管狭窄，致使注意力不集中。因此，建议跑远道的驾车族要随身携带装有含糖牛奶的保温瓶。喜欢抽烟的朋友可以改吃口香糖，这有助于减少事故。当然，糖也不能吃得太多，以免引起糖尿病。

通过上文的介绍，相信大家对驾车一族为什么要注意饮食有了新的认识。由于长时间的开车，大家的身体其实需要好好的保 养，一面出现各种透支，这对健康很不利。同时也希望人们在工作的时候更要保护好自己的身体，在饮食上面多注意调理， 要注意选择对自己身体有好处的食物来进行饮食。只有健康的身体才是生活的根本。