孩子的睡眠对其生长来说是非常重要的，保证充足的、高质量的睡眠，能促进激素分泌，促进孩子的身体和脑部发育。越来越多的家庭开始重视起孩子的睡眠，晚饭后不久就着手让孩子睡觉了。尤其天气寒冷，饭后出去散步对于很多地区的人来说都不太现实，不如直接爬上床来得实在，既温暖舒适，又能促进生长。

但是，问题就出在这里。刚吃过饭就睡觉，食物还没有来得及消化就躺下了，万一引起食物倒流，堵塞了气管，会导致窒息。这个后果是非常严重的，这也是新闻上频出的“意外事故”。睡觉是每个人每天最平常不过的一件事，孩子睡觉竟有这么多讲究吗？是的，孩子的消化功能、神经系统等等发育都还不健全，而这些最容易影响孩子的睡眠质量。

一、睡前吃太多危害大

无论是睡午觉还是晚上睡觉，睡前都不要让孩子吃得太饱，或者应过一两个小时再睡觉。不然，那么多食物需要消化，很难使孩子进入深睡眠。若是在夜间，则会影响生长激素的分泌，从而妨碍了孩子的生长发育。

如果爸爸妈妈下班迟，吃饭时间较晚，可以在吃饭后跟孩子做一些不太激烈的小游戏，或者讲讲睡前故事，做做小手工，都可以弥补在寒冷的冬天不能出去散步的遗憾。无论是成人还是孩子，吃饭不要吃到“撑”的程度，八分饱就可以了，特别是晚上。白天相对于晚上来说，不仅有三餐，还有水果、零食等食物，在不断地进入肠胃进行消化。到了晚上，应该让肠胃好好地休息休息了，任何器官超负荷地运转都会加速它的老化。更何况，对于儿童来说，还有生命危险。一定要引起重视。

二、孩子睡前不要做的其它事

1、睡前喝牛奶

睡前喝奶有助于睡眠，但是这要看孩子会不会因此而起夜。如果每天都要起夜，不仅会使睡眠的质量下降，天冷还容易着凉。最好将喝牛奶的时间提前一些，在睡前去一趟卫生间，可以大大减少起夜的频率。大人孩子都能睡个好觉。

很多人让孩子睡前喝奶，也是为了补钙。牛奶的含钙量很高，睡前喝可以使血钙整夜地得到补充，而不会去溶解骨骼中的钙质，长期坚持下去，就能达到补钙的目的。但是，如果喝完牛奶就睡觉，一方面容易起夜，另一方面也容易因奶渍而形成龋齿，特别是酸奶里面含糖量较高，喝完以后一定要漱口。

2、睡前看电视

很多家庭都会在晚上的“黄金时间”打开电视，看看新闻或是电视剧。也有的会放动画片给孩子看，认为一天下来了，看会儿电视放松一下，大概也不会对孩子有什么太恶劣的影响。是的，每天只看20分钟的电视，对孩子来说，影响的确不大，但要看是什么时间段以及什么样的电视节目。

有很多“益智类”的动画片是比较适合孩子看的，但是每天看的时间一定要控制好，不要长时间盯着电视屏幕。看完电视最好多看看绿色的植物，以缓解眼部疲劳。但是现在电视上的很多动画片都更倾向于暴力，孩子辨别是非的能力有限，但模仿力极强，很容易就会变成“暴力分子”。若是在睡前看，很容易导致孩子大脑长时间兴奋而难以入睡，或是睡着后总是做梦，造成睡眠质量下降。

3、睡前玩得太兴奋

既然不能吃完就睡，又不能看电视，外面又那么冷，那就在家里尽情地玩吧，还能消耗一些热量。还有的情况是，很多家长白天忙于工作，只有晚上才能跟孩子见面。所以，一整天的亲子关系都浓缩在晚上这短短的一两个小时里了，当然要好好珍惜。于是带着孩子“长蹿下跳”，玩得非常开心。

但是，到了该睡觉的时间，孩子仍然很兴奋，久久不愿意入睡。这是因为兴奋可以使肾上腺素的浓度增高，从而使疲劳感减弱。因此，你会发现，大人都玩得累了，本以为孩子会累得马上睡着，而事实却恰恰相反。

睡眠对孩子的重要性是相当大的，孩子可以少吃饭，但绝不可以少睡觉。因为生长激素只有在睡眠时才能分泌，睡得越少，分泌的激素就越少，能促进骨骼、肌肉、内脏等等的生长动力就越小。可见，有一个好的睡眠，是儿童健康成长的重中之重。

结语：天气越来越冷，也不适合孩子去户外玩耍了。往往吃过晚饭，时间不长就到了睡觉时间。但是食物还没有消化就进入睡眠模式，不仅会使睡眠质量下降，甚至还会导致食物倒流，引起气管堵塞，万一发生窒息，后果不堪设想。孩子除了睡前不要吃太多，还应注意不要喝太多奶、不要看电视、不要玩得太兴奋。保证孩子高质量的睡眠，才是健康成长的关键。