随着现在人们生活的进步，生活节奏是日益增快。在步伐无法放慢的今天，我们身体的免疫力一直在接受着严峻的挑战，如何能够拥有好的免疫力也是大家一直在讨论的问题。当得知免疫力低下后那么免疫力低下吃什么，如何提高免疫力呢？此外，家长生病了，那么孩子也会很容易生病，那么孩子就要提升免疫力来保护自己，许多的宝宝免疫力差怎么办？今天小编告诉你。

其实，孩子长的好不好关键在于家长如何去喂养孩子，除了让孩子拥有一个好的作息时间外，更应该让那个孩子拥有一个好的饮食习惯。尤其在经济告诉发展的今天，人们的生活水平都在不停的提高，所有人的身体营养情况也都有了一个很大的改善，其中，微量元素是最重要的，如果补充的不合理，那么孩子是很容易生病的。

小儿免疫力低的食疗方法有以下几种

黄芪双菇汤

用料

黄芪10克，鲜蘑菇25克，水发香菇25克。

制法

先将黄芪煎汁约50毫升备用。将两种菇切碎，在油锅中略炸一下，加入黄芪汁及鲜汤煮熟，加调料即成。

银耳冰糖粥

用料

银耳10克，冰糖30克，粳米100克。

制法

将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。

炒双菇

用料

水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。

制法

先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。

银耳香菇羹

用料

银耳10克，干香菇6克。

制法

先将干香菇煎汁，再将汁以文火熬银耳至黏稠，加冰糖少许。

单纯的使用食疗方法来治疗免疫力低效果是很缓慢的，需要一个长期的时间才能够见效，所以在此同时可以用一些中药来进行辅助调治，中药所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。

日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法

多喝酸奶

没事多喝一喝酸奶对于人体是非常的好的，首先大家都知道的除了补钙之外，更是可以帮助我们消化，让我们的肠道更加的清洁，如果人们出现酗酒或者饮食不规律的话，身体的免疫力就会减弱。那么这个时候，食用酸奶来调节是非常的不错的。因为它可以帮助我们养益生菌。

多饮开水

记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

研究发现

冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

补充谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

家庭版蛋卷

蛋卷相信吃过的朋友一定有很多，但是大家自己都在家做过蛋卷吗？我相信做过的朋友不会太多吧，其实做一做蛋卷自己吃不仅有意思，而且味道好，而且材料都是自家准备的，所以原料的新鲜度也非常的有保证。那么，接下来小编就为大家带来家庭版蛋卷是如何制作的。

所需食材/厨具

主料

鸡蛋(150克)

黄油(100克)

糖(90克)

低粉(120克)

黑芝麻(炒熟)(2勺)

调料

无

厨具

其它

制作步骤

黄油融化后倒入蛋液混合均匀

加入糖充分溶解

筛入低粉拌匀，再放入炒熟的黑芝麻稍稍拌匀即可

舀一小勺面糊放在中间靠上面些的位置，迅速压紧蛋卷机此时可以把火改成中小火，会听到“嗞嗞”的声音，差不多20秒就可以翻面继续烤

烤好后将蛋卷皮趁热用筷子卷起来，最后连接处稍稍压一下，蛋卷放凉就脆了

小窍门

蛋卷要趁热卷起，冷却后就会变脆

蛋卷最好保存在密闭的保鲜容器中，防止回潮变软

烤的颜色和程度按自己喜好灵活调整，喜欢香脆些就烤时间长些，喜欢嫩点就烤时间短些

结语：看完了这些关于提高免疫力的方法后，是不是对于宝宝还有家长们自己的身体免疫力提高又有了新的方法？没错，提高身体的免疫力方法非常的多，但是更多的还是要靠吃来补充，毕竟健康是吃出来的，但是合理的作息规律也是必不可少的，如果没有好的生物钟，那么我们的身体一样会没有好的免疫力。在这为大家介绍的蛋卷的制作方法大家学会了吗，这个食物不仅孩子可以去吃，家长也同样可以。