如果儿童抵抗力差就会很容易生病，你知道该如何增强宝宝抵抗力吗？今天小编就为大家推荐一些可以增强宝宝抵抗力的食谱，让宝宝不在生病，各位妈妈们，赶紧跟着小编去学学吧！

抵抗力差吃什么

马蹄雪梨胡萝卜糖水

推荐理由：梨子含有丰富的醣类及多种维生素，有保护肝脏、帮助消化、促进肠胃道蠕动的功能，是很好的排毒水果。

马蹄雪梨胡萝卜糖水具体做法

材料：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

做法：

1、准备好所用的食材。

2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。

3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。

4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。

蔬菜南瓜浓汤

推荐理由：南瓜富含维生素E，可以帮助细胞组织进行生长和修复，还能柔化肤质，有助于增强人体的抗病能力。同时，南瓜的味道较甜美，制作后宝宝更加容易接受。

蔬菜南瓜浓汤具体做法

材料：南瓜600克，胡萝卜50克，土豆100克，洋葱40克，香芹30克，鲜奶200毫升，食盐5克，黄油10克，奶油白酱10克。

做法：

1、将南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。

3、加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜，胡萝卜，土豆变软，离火放凉。

4、把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状。

5、再倒回汤中，放入适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。

6、放入盐调味，煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

如何增强抵抗力

香甜胡萝卜玉米羹

推荐理由：玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。由于其纤维素的含量很高，宝宝多吃玉米羹，对防治宝宝便秘、肠炎具有重要的意义。

香甜胡萝卜玉米羹具体做法

材料：玉米1-2条，香菇若干，胡萝卜1根，鸡蛋2个。

做法：

1、香菇与胡萝卜洗净，切成1厘米左右的小丁。

2、剥下来新鲜的玉米粒放入搅拌机里，轻轻搅打几下。

3、锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁，中火煮15分钟，然后加入玉米粒再煮10分钟。

4、出锅前撒入少许盐巴，关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。

冬瓜汁

推荐理由：冬瓜性微寒，有清热利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。其质地也清凉可口，水分多，味清淡。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止儿童肥胖具有重要意义。

冬瓜汁的具体做法

材料：带皮冬瓜300g，凉开水300ml，糖浆或蜂蜜2小匙，柠檬1个。

做法：

1、用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净，将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块。

2、挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可。

3、将柠檬切开，挤出柠檬汁。

4、将柠檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。

宝宝抵抗力差吃什么

1、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素c与维生素E，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

2、葡萄

近几年新发现的抗氧化物番茄红素不仅来源于番茄，也来源于葡萄等食物。

3、豆奶

豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外，豆奶里还含有5种抗癌物质，能起到一定的抗癌作用。

4、优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳在乳制品中是可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满1岁以后才能饮用。

但豆奶不能完全代替牛奶，因为豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，钙质也只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。因此，不宜用其直接代替牛奶喂养婴幼儿。

5、胡萝卜

胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力。

6、益生菌

免疫力和胃肠道有密切的关系，而益生菌能促使体内有益细菌的生长繁殖，并在肠道表面形成有益细菌占优势的保护菌膜，有效抑制有害细菌的生长，并能激活免疫系统，提高免疫力。

结语：小编为推荐的一些可以增强宝宝抵抗力的食谱大家都学会了吗？如果你家有小宝宝就一定要给他试试这些食谱哦！还有小编为大家推荐的一些可以增强抵抗力的食物，大家也可以试试哦！