1.营养均衡

为了提高宝宝的免疫力，很多家长会自作聪明的买一大堆保健品给宝宝吃，但这些食物不但效果不明显而且还有可能会导致宝宝出现性早熟等情况。其实提高宝宝的免疫力，最有效直接的方法便是天然健康的食物。

中医专家指出，营养充足以及营养均衡，是提高免疫力的不二法门。在日常的三餐饮食中，除了要保证食物的多样化之外，同时还必须要充分摄入维生素类食物。家长一定要保证宝宝的三餐饮食中有一份水果以及蔬菜，而且不要总是吃一些特定的食物，这样就能有效的增强宝宝的免疫力了。

2.香菇木耳不能少

宝宝在平时不妨多吃一些含糖的食物，经过研究证实，多糖类食物对免疫力有着积极的影响。比如真菌、植物多糖等多糖类食品，都可以帮助宝宝提高免疫力，特别是其中的香菇，其中含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

3.牛奶大蒜

宝宝的饮食中绝对不能少了蛋白质，它不仅仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。如果人体缺少蛋白质的话，淋巴球的数量就会大量减少，从而造成免疫机能下降。

因此在平时家长应该多给宝宝吃一些含高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品等。除此之外，还应该适量的多喝些酸奶以及任何含有乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。

4.微量元素

宝宝尤其要注意补充的维生素主要有vc、ve和vb，特别是vc，它能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量从而有效的提高抵抗力以及免疫力。而ve为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。

如果家长并不十分明确宝宝到底缺少的是哪种维生素，那么不妨给宝宝选购一些添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让宝宝精力充沛，也能提升抵抗力。

5.少油少盐少糖

除了要知道吃什么可以提高宝宝的免疫力之外，同时还需要注意一些会降低宝宝免疫力的食物，并且尽量避免。

甜食是导致免疫力下降的罪魁祸首，它会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。除此之外，过于油腻的食物同样也会降低宝宝的免疫力，尤其是摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能。

提高宝宝的免疫力其实真的非常简单，只要在平时多注意合理的饮食，多注意休息，就能有效的保证宝宝的免疫力不下降。