做了准妈妈之后时时刻刻都在关注自己的身体和宝宝的成长状况，都想第一时间知道宝宝什么时候出生。那么如何计算预产期能够更准确的知道宝宝什么时候到来呢？预产期护理注意事项有哪些呢？预产期饮食注意事项又有哪些呢？今天就随着小编一起去详细了解下吧。

预算产期一般从准妈妈的排卵受精一直到胎儿的出生，一般是266天。加入你在怀孕前就每天进行测试自己的基础体温，那么是可以清楚知道自己的受孕日的，并且可以推算出预产期的。从基础的体温曲线中，看出低温的最后一天就是排卵日，再加上266天也就是38周，这就是预产期了。

不测量基础体温的人可以通过末次月经的时间计算预产期。只要记住末次月经的第一天是何年何月何日，就可以按照“月上减3或加9，日上加7”这个公式来计算了。

也就是，分娩日期的计算为：最后一次月经期的月数加9或减3，日数加7，就等于预产期。例如你最后一次月经来潮的第一天是2006年2月10日，那么你的预产期便是2006年11月17日。如最后一次月经的第一天是2006年8月14日，那么预产期便是2007年5月21日。

计算怀孕时间的起始点

医生在计算你的怀孕时间的时候，一般都是从你末次月经的第一条开始算的，这通常是在你排卵期的前两周。之所以要用这个方式计算，是因为很多的女性虽然不会，但是她们都很清楚自己最后一次月经是在什么时候开始的。

如何计算预产期

产科医生从你最后一次月经的第一天开始向后数280天，就是你的预产期，这正好是40周。但是别忘了预产期只是一个预测时间，只有5%的宝宝能正好在预产期那天出生。

孕期的3个阶段怎样划分

你的整个怀孕期间可以分为孕早期、孕中期和孕晚期3个阶段。虽然没有很正规的定义，但孕期的3个阶段一般每个都是大约3个月长。孕早期是指怀孕头13周，从孕14周开始算孕中期，从孕28周开始是孕晚期。

整个孕期正好9个月吗

不一定。比方说，你的最后一次月经从1月1日开始，你的预产期就是10月8日，如果是闰年的话，则是10月7日。这样计算的话，你的孕期就是9个月零1周。如果你到了预产期还没有生产，你的孕期就会更长。

怀孕的月数有的是按照4周一个月这样子来计算的，从最后一次的月经第一天一直到预产期正好是280天。所以也会有怀胎十月的说法。

怎样计算我的怀孕月数

首先你要从下面的表格中找出你怀孕多少周了，然后再回头查看你大概是怀孕多少个月了。如果从你最后一次月经开始后过了1个月了，你就可以说怀孕1个月了。在此之前，你还不能这么说。

1个孕月是4周吗

如果没有赶上闰年的话，实际上只有2月是4周(28天)，其他月份要么是30天，要么是31天。所以平均说来，1个月有30.4天，或者说有4.3周。

预产期护理注意事项

临近预产期，胎儿即将出生，孕妇要注意适当运动，以利于顺产;提前准备好待产包，以避免在孩子在预产期前出生自己却没有做好产前准备;如果出现见红、破水等产前征兆，需要马上到医院待产。此外，预产期前孕妇还需注意饮食，才能有利于分娩。

1、注意胎动

每天注意胎动，如果宝宝不动，你要多走走，或换姿势，或轻轻拍拍肚皮，看看宝宝有没有动动，如果还是不动就要尽快到医院检查了。

2、多散步多爬楼梯

如果要顺产，就要多散步，多爬楼梯，建议饭后去逛大卖场，逛久一点，又有空调不会热，但要注意安全，尽量选择人少的时间去逛，以免发生意外;也可以选择到花园逛逛，呼吸清新空气，对胎宝宝也有好处。

3、破水需马上就医

如果孕妈妈发现破水(就是突然尿出来，忍都忍不住的情况)，或每隔3—5分钟的规则产痛(像痛经一样)，就需马上到医院准备待产，因为宝宝有可能已经在肚子里待不住，要马上出来和你见面了哦。

4、准备好待产包

你需要买的东西：束缚带，产垫，特大号卫生巾，洗漱用品，挤奶器和防溢乳垫，125ML的奶瓶(如果要喂母乳)，宝宝的纱布衣，包巾(如果医院不提供奶粉，就要自己准备)。因为每个医院提供的东西都不一样，所以需要向医院咨询一下，其它没列出来的物品也可以等生了之后需要再去买。

预产期饮食注意事项

在预产期前后，孕妇要保证营养摄入均衡。虽然怀孕期间营养要补充够，避免营养不良影响胎儿的正常发育，不过到了孕晚期，饮食就要相对克制了，因为饮食过量，肚子里的宝宝可是会长得太大了，有巨大儿的危险。

从怀孕第8个月开始，胎儿的身体长得特别快，主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。

这段时间的饮食应该以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。

饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。同时，孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

孕期要做哪些运动

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显着高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

结语：通过上文的分析，孕妈妈们是否能够会算自己的预产期了呢？对于孕期的一些需要注意的事项以及需要调理的方面是否能够了解了呢？想要准确的算出自己的预产期不妨可以试试上述小编教给大家的计算公式计算一下哦。