怀孕八个月已经到了孕晚期了，这期间要特别注意加强营养了，八个月肚子里的宝宝成长迅速，对钙需求量很高，孕妈妈要多吃含钙高的食物，那么，孕八个月饮食有哪些要求？孕八个月吃什么水果好呢？

多摄取蛋白质丰富的食物。比如多吃豆腐或豆浆，这两种食品都是大豆食品的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

适当吃些粗粮。比如玉米窝窝，玉米饼子等等。以补充足量的维生素B1。

多吃一些核桃、芝麻等富含维生素E的食物。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

此外孕妇还要保证每天一包鲜奶，以补充营养需要。

孕晚期的女性们，胎儿的生长速率以及营养的需求量比较大。这个阶段的孕妇需要好好的选择适合自己的水果。孕八个月饮食有哪些要求

建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。

如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

怀孕八个月后需要的营养成分

怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

怀孕八个月后孕妇的饮食调整

多摄含钙丰富的食物

孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。

补充足量的维生素B1

孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的zigong收缩，导致难产，所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。

注意植物油摄入

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉weosuo。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意适量动物肝脏摄入

动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

少食多餐

孕晚期由于胎儿增长、zigong压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未满足肌体营养素的需要。

因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物xing食品等：对—些wenre食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要注意控制盐分和水分的摄取。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。祝您及你的宝宝健康。

孕八个月吃什么水果好

孕八个月吃什么水果好之黄色系水果

孕妇怀孕八个月的时候，我们建议可以食用一些黄色的水果。黄色水果中一般含有较多的胡萝卜素，这种元素可以可以满足胎儿机体组织的生长发育所需，尤其是骨骼和牙齿的生长。

还能增强黏膜上皮的免疫力，减少孕妇感冒的发病率，并可预防孕妇皮肤干燥和乳头裂口。现在超市中有很多反季节的水果，我们根本不用担心找不到黄色的水果。比如可以选择芒果或者是桃子。

孕八个月吃什么水果好之含叶酸丰富的水果

女性在怀孕过程中，也是需要叶酸的补充。生活中有很多的水果富含叶酸，比如我们经常吃的橙子和香蕉。叶酸预防胎儿出现发育畸形的现象，促进胎儿的增长。不仅如此，想要防止胎儿出现唇裂的状况，也是需要补充足够的叶酸。

孕八个月吃什么水果好之推荐三种水果

1)苹果

孕妇怀孕八个月的时候，还是需要保持每天吃一个苹果的习惯。苹果中含有多种的微量元素，还有维生素。这些维生素能够补充孕妇的营养需求。苹果中也有含有果胶，可以预防孕妇出现便秘的情况。

2)橘子

女性怀孕八个月的时候，已经很显怀了。宝宝所需要的营养元素也就更多了。我们总是希望孩子有比较好的皮肤，那么还是多多的补充维生素C。适合孕妇食用的蔬果中，当属橘子的维生素C含量较多。不仅如此，适当的摄入维生素C也能够促进孕妇对于铁的吸收。不过，橘子也是属于比较上火的水果，好吃也别吃太多。

3)梨子

梨子是属于降火的食物。女性怀孕八个月的时候，要是出现便秘的现象，火气比较大时，我们还是可以选择食用梨子。梨子也是止咳的好良方，要是肺部比较干，适当的食用梨子也是有润肺的效果。

结语：孕妈妈在操心怀孕八个月吃什么好的问题的时候不妨先来了解一下怀孕八个月的时候身体的营养需求有哪些。当然小编这边所列的营养需求只是一个平均的水平，孕妇可根据个人情况加以调整。