女人在怀孕的时候该补充的营养一定要补充到位，不然是对自己肚子里面的宝宝不负责任，因为胎儿在生长发育的时期，最需要的就是各种各样的营养，因为如果缺乏某一种营养元素，就很容易导致胎儿生长发育缓慢，或者是生长发育不全，容易生出畸形儿，所以说，孕妇准妈妈们一定要补充足够的营养素，以供宝宝生长发育的索取。

孕妇要补充足够的叶酸

前一阵子小编看到一个新闻，新生婴儿屁股后面居然长出来一根卷曲的尾巴，触目惊心，而说到婴儿长尾巴的原因，竟然是因为准妈妈在怀孕的时候叶酸没有补充到位。

其实叶酸就是一种水溶性的维生素，怀孕期间的准妈妈们定时服用叶酸，在神经管畸形高发区就有85%的预防率，而且叶酸也可以用来治疗女性贫血。

叶酸也是维生素B的复合体之一，主要是从菠菜当中提取纯化的，而且有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，而且人类如果缺乏叶酸，那么就会引起橘红细胞性贫血以及白细胞减少的症状，所以说叶酸对于孕妇来说，是非常重要的。

孕妇对于叶酸的需求量是正常人的四倍还要多，而且在怀孕的第一个月之内，孕妇身体内的胚胎细胞就会以惊人的速度分裂，而且胚胎的体积就增加了七千倍还要多。

如果孕妇身体内缺乏叶酸，那么就很容易引起胚胎细胞的分裂障碍，从而导致胚胎细胞的分裂异常，胚胎细胞还会发育畸形，胎儿也会承受巨大的痛苦。

到了孕中期、孕晚期的时候，除了胎儿的生长发育之外，母体的血容量和胎盘的发育都会大量需要叶酸。

如果这个时候孕妇的叶酸补充不足，那么很容易发生胎盘早剥的情况，妊娠高血压综合症也会随之出现，而且胎儿很容易在宫内发育迟缓，并且还会出现早产的情况，这对于胎儿出生以后的生长发育和智力发育都是有一定的影响的。

这也就充分说明了孕妇在妊娠期摄入叶酸的重要性，首先就是促进胎儿的正常生长，其次就是可以防止流产、死产、畸形儿、产后出血等症状的发生。

孕妇如何补充叶酸

准妈妈应该从准备怀孕的前三个月就开始补充叶酸了，这是为了宝宝的未来做充足的储备，而且孕早期我们也要应该坚持补充叶酸。

因为这个时候是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，脑细胞的增殖非常迅速，最容易受到致畸因素的影响。

但是在进入孕中期以后，准妈妈就可以停止服用叶酸片了，多从食物当中获取就可以了。

而且孕妇在补充叶酸的时候，一定要注意补充叶酸的要点。首先，叶酸遇光和遇热以后是非常不稳定的，很容易失去活性。

比如蔬菜在储藏三天以后，叶酸就会损失大半，而且如果煲汤的话，那么叶酸就会损失95%，盐水浸泡过的蔬菜叶酸的损失也是非常大的。

所以孕妇食补叶酸，最好通过凉拌、急火快炒的方式方法来烹饪，这样就会留住比较多的叶酸。

哪些食物当中含有叶酸

其实叶酸主要是分布在五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类等食物里面。

1.五谷

很多豆制品当中都是含有丰富叶酸的，比如黄豆，而且小麦、绿豆当中也有叶酸，还有现在人们都喜欢吃的坚果等食物。

2.蔬菜

莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等蔬菜当中都含有丰富的叶酸，尤其是颜色深的菜系，孕妇吃了效果会更好。

3.肉类

一些动物的肝脏、禽肉或者是蛋类等也是含有一定的叶酸的，比如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

尤其是鸡肝，鸡肝当中的鸡肝素有叶酸冠军的称号，仅仅吃上五十克的鸡肝，我们就可以获取不少叶酸的补充，而且鸡肝还有明目护肤的效果，非常适合准妈妈们食用。

4.水果

新鲜的水果有草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等，孕妇应该每天定量吃一些水果，不仅可以补充叶酸，而且还能补充水分和其他维生素，对身体有很大的好处。

什么时候补充叶酸最好

我们身体内的叶酸水平，并不是在吃过叶酸以后就马上涨上来的，根据统计我们就能看到，女性在服用叶酸大概一个月以后，才可以逐渐改善身体内缺乏叶酸的状态。

所以说，在怀孕前三个月，女性朋友们就可以做补充叶酸的准备了。

在孕前三个月补充叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最好的状态，以确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。

而且在受孕三个月以后，我们也是需要补充叶酸的，这是因为受孕三个月以后是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸，我们才能有效的预防胎儿出现神经管缺陷。

所以说，孕妇补充叶酸最好的时间，就是怀孕前三个月和怀孕初期的三个月，最好延续到孕期的结束，而且除了孕妇要补充叶酸，想要怀孕，那么男性朋友也要在怀孕前三个月开始准备补充叶酸的事宜。

叶酸补充多少最好

首先，孕妇对于叶酸的需求量是很大的，人体也算总量是在五毫克到六毫克之间，这些叶酸我们只能从食物当中获取到了。

在怀孕以后，孕妈妈要通过胎盘把叶酸传送给胎儿，所以在怀孕的时候对于叶酸的需求是比较大的，孕妈妈在服用叶酸之前，可以检查一下身体内是否缺乏叶酸，如果不缺乏的话，那么每天最好补充0.4毫克是最好的。

而且我们在补充叶酸的时候，切记不要随意乱补，摄入过多的叶酸，不但会阻碍我们身体内锌的新陈代谢，从而导致尿色发黄、厌食、恶心等症状，而且这样也不能起到预防胎儿畸形的效果。

孕前补充叶酸的好处

1.有助于胎盘的增长

叶酸对于DNA和体内基因图和细胞结构都是有至关重要的作用的，孕期如果补充了足够的叶酸，那么是非常有助于胎盘的增长的，而且这对于胎儿的吸收也是非常有利的。

2.减少贫血

备孕或者是孕期补充丰富的叶酸，不但可以给我们的身体制造更多的红细胞甚至还会减少贫血和妊娠高脂血的产生。

结语：叶酸又被称为维生素B9，而且叶酸也是胎儿生长过程当中的必备物质，是维生素当中的一种特殊的营养素，对于备孕期的女性或者是孕妇而言，叶酸要及时而充足的补充，这样才能有效提高受精卵和胎儿的质量，也能大大避免胎儿畸形的情况发生。