孕期是女性人生中最神圣的时间段，各方面都马虎不得，特别是营养，“孕妇补钙”这个概念相信大家都不陌生了，钙质是孕妇不可或缺的营养，钙质对于婴儿的发育也尤为重要，但是一个身躯提供两个机体的营养，往往稍不注意就会出现缺钙的现象。下面专家跟大家说一下孕妇缺钙的表现有哪些？孕妇补钙吃什么好？孕妇吃什么钙片补钙好？

首先来说一下孕妇缺钙的表现，准妈妈们留意一下，看看自己是不是缺钙了。

孕妇缺钙之高血压综合症

怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，准妈妈在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。

孕妇缺钙之牙齿容易松动

准妈妈感到牙齿松动也是缺钙的表现，因为缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。孕妇缺钙之关节疼痛。>>>孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好

钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来保持血液中钙的浓度，从而引起孕妇关节疼痛，因此孕妇关节疼痛也是缺钙的表现。

孕妇缺钙之夜间小腿抽筋

怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这也是缺钙的症状之一。

孕妇什么时候就要开始补钙了呢？

新稀宝育婴专家建议孕妇从4个月开始就要着手补钙事宜，因为在孕早期，胎儿的发育不明显，钙质的需求与未孕期间相差无几，不需要特别补钙。

而4个月开始，孕早期的钙质需求量为：800毫克/天，孕中期的钙质需求量为：1000毫克/天，孕晚期的钙质需求量为：1200毫克/天，所以建议孕妇从四个月开始着手补钙。

孕妇补钙可以通过两种办法，一是食物补充，二是钙片补充。

食物补充的来源多，网上的资料也相对很多，但是食物补充很难满足孕妇对钙质的大需求量，鉴于市场上钙片品种繁多，不分良莠，下面重点跟准妈妈们说一下孕妇钙片的选择。

孕妇补钙选择钙片首先看钙含量

钙片都会标注含钙量，但是很多商家会用钙化物来混淆，如碳酸钙和葡萄糖酸钙，这是含钙的钙化物，碳酸钙含钙高达40%，而葡萄糖酸钙只有9%。

准妈妈们在选择钙片的时候要注意钙质含量。

孕妇补钙选择钙片要看安全性

孕妇补钙的安全性很重要，专家建议准妈妈购买钙片要注意看厂家、厂址、生产日期、批号、批准文号等。

特别要看是否通过GMp认证，正规的钙片如钙尔奇、体恒健牌钙之缘片等，其中钙尔奇是药品GMp认证，而体恒健牌钙之缘片是佩戴“蓝帽子”的GMp认证的保健食品。

孕妈妈可以根据自己的需求来选购，避免买到伪劣产品。

孕妇补钙选择钙片要看吸收率

钙片吸收率最重要，含钙量再高，再安全，不吸收也是白吃了，众所周知，维生素D是促进钙质被吸收的最佳渠道。

选择钙片最好选择含维生素D的，特别对于不喜欢晒太阳的准妈妈来说(晒太阳能补充维生素D)，直接选择含维生素D的钙片，如体恒健牌钙之缘，就不需要额外服用维生素D或鱼肝油。

孕妇补钙选择钙片既直接又方便，但是选择钙片要格外的用心，别补钙不成反影响了自己和孩子。

最后，专家建议准妈妈们，补充钙片最好在两餐之间或睡觉前进行，血钙浓度低，补钙会事半功倍哦！