对于很多孕妇来说，便秘都是会出现的一种孕期现象，但是如果一直都处在便秘的状态下，对腹中胎儿的影响也是非常大的。那么孕妈妈们应该如何缓解便秘呢？快跟小编一起去仔细的了解下吧！

孕妇便秘怎么办

1.海带：肠蠕动“加速器”

有中医专家指出，海带是属于碱性的食物，而且海带中含有非常丰富的碘质可以有效的促进血液中的三酸甘油酯的代谢，同时还能防止血液酸化，从而达到润肠通便的效果。另外海带含有的热量是非常低的，但是它所含有的膳食纤维却非常的丰富，能够加快肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防便秘这样吃

海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

2.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

很多人都喜欢用魔芋豆腐来进行减肥，这是为什么呢？因为魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，它不但可以大幅度促进肠道的生理功能蠕动，而且还能够有效的减少肠道每天所要承受的种种压力。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

便秘吃什么好

1.地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜是属于淀粉类的食物，所以非常容易产生胃酸，因此建议胃酸过多的人尽量少食或勿食，以免造成不必要的麻烦。

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

2.香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

3.海带木耳餐

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

4.芦荟红枣饮

材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20cc，水3000cc

作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议：当作一天的解渴饮料。

口感：味道微甜。

注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

芦荟小档案芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

5.凤梨酵素饮

材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

建议：一天1-2次。

口感：味道酸甜。

注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

凤梨醋小档案凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

6.牛蒡清肠汁

材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

建议：每天空腹喝1次。

口感：喝起微涩，具一点酸味。

注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

总结：通过上述的文章对孕妇便秘怎么办和便秘吃什么好等有关知识的全面介绍，各位孕妈妈们，你们现在是否都已经学会了如何通过饮食来缓解便秘了吧！如果你也有便秘的症状，不妨试试这些方法吧！如果有用，不要忘记分享给更多的朋友哦。