目录：
第一章：女人肾虚血少 生出的孩子可能会个子矮
第二章：五大症状表明女人肾虚
第三章：女性肾虚调补的小窍门
肾虚每个女人都会有，你知道肾虚的危害吗？如果女人怀孕的时候出现依然肾虚血少，不好好调理，生出的宝宝将来很有可能会个子矮呢，女人们可要提高警惕哦！
女人肾虚血少 生出的孩子可能会个子矮
肾藏精，主骨，生髓，血可以生精养骨。如果天生禀赋不足，肾气虚，血也少，骨不得养，个子就长不高。有些家长个子并不矮，孩子却长不高，原因就在于家长把这种肾虚血少的体质遗传给了孩子，所以为了有一个健康的宝宝，女性朋友们一定要注意养好肾。
“妇人以血为本”，经、带、胎、产、乳都离不开血，可以说一生都在打一场关于“血”的持久战。然而女性血多血少关乎的并不只是自己的健康，还可影响她们的下一代，比如孩子的身高。当然，身高等方面会有遗传性，如果父母个子矮，孩子的个子一般不会太高。但有的父母个子都很高，他们的孩子却比别的孩子矮半头。作为母亲，很少有人意识到问题是出在了自己身上，女人如果肾虚血少，就有可能导致孩子长不高。
为什么母亲血不足会影响到孩子的身高呢？这是因为，人体气血的充盛与否，与肾的关系非常大。中医认为，肝属木，主藏血;肾属水，主藏精，主骨生髓。其中肝肾同源，精血之间可以相互滋生转化。我们现在都说骨髓能造血，其实就是中医中说的“精能化血”。《张氏医通》中说“血之源头在乎肾”，以及《景岳全书？血证》讲到的“血即精之类也”，都是在强调肾对于血的重要性。如果肾精非常充足，人体内的血也会相当充沛;若肾虚精亏，就会血少不足，这在五行叫做水不能生木。一个血不足的人，肾自然也好不到哪去。
关键就是，如果母亲肾虚血少，会把这种体质遗传给孩子。孩子先天肾虚会有什么影响呢？肾主骨，肾虚精亏，精不能养骨，就会出现骨质疏松，孩子个子长不高。有的家长没少给孩子补钙，可孩子就是不长个，瘦弱得很。其实，不是多补钙就能补上先天肾气的。
不仅如此，孩子先天禀赋不足，还会表现在很多方面。比如，一些孩子上课注意力总不集中，听课容易走神，这也是精亏血虚，血不养神。肾藏志，肾气的强弱决定一个人的定力，孩子先天肾虚，学习和做事情的定力也会不足。还有一些人从小就注意口腔卫生，可长大后却很容易蛀牙。齿为骨之余，这也是先天肾气不足，导致个人抗龋齿能力差，这都是母亲肾虚血少给孩子造成的影响。
那么女性怎样辨别自己是不是肾虚血亏呢？其实，我们的身体无时无刻不在发出信号，等待我们去留心观察。比如，判断血不足就看月经，如果月经一直量小、经常延迟，这就说明血库存不足，不够用了。再看指甲，正常人的指甲盖呈粉红色。伸开十指，如果指甲盖颜色发白，说明血不足。还有面色萎黄或苍白，口唇淡白，头发缺少光泽，都是血虚的表现。
血虚不能生精，血少肾精也必然不足。一般女性肾虚血少比较明显的症状，就是手脚冰凉、怕冷、腰酸、头晕耳鸣、眼花、月经不调，出现黄褐斑、雀斑、黑眼圈等。
如果女性属于肾虚血亏体质，不妨平时多吃补肾、益精、生血的食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山药、栗子、枸杞子、驴肉、海参等。下面给大家推荐一款补肾养血的食谱—阿胶海参粥。
准备材料：阿胶10克，海参干品50克，粟米100克，红糖1大匙，葱花、姜末、盐、味精、黄酒等调料适量。做法：阿胶洗净煮沸，完全化开后保温待用;将海参泡发，洗净后切成小丁;粟米淘洗干净，入沙锅加水，大火煮开后改小火煮软，然后在粥内调入阿胶搅匀，加入海参丁和红糖，10分钟后加入其余调料，滴入2滴黄酒去腥，继续煮至黏稠即可。
补肾养血的膳食很多，但这道阿胶海参粥比较独特。它的主要用料是阿胶、海参、粟米和红糖。其中阿胶滋阴润燥，是有名的补血佳品。海参味甘、咸，补肾益精，养血润燥，与阿胶都有滋阴养血的功效，可谓珠联璧合。我们平时做药粥用的都是大米，这里却选择了粟米，道理何在呢？常食大米补益脾胃，但粟米除了健脾胃、补虚损，还入肾经，可益肾气。加入红糖后，仅是这红糖粟米粥，补血效果就非常好，还是月子里的必备饮食。因此，这款阿胶海参粥可养阴益肾、填精补血，对肾虚血亏的人再适合不过了。
当然饮食只是一方面。打算做妈妈的女性朋友们，要想保证肾气盛、气血足，还需要改变不良的生活习惯，如经常熬夜、长时间看电脑玩游戏、性生活频繁等。为了能孕育一个优秀的孩子，做丈夫的也要配合，戒烟戒酒，不喝饮料。
总之，孩子是妈妈生的，妈妈只有肾强血足，孩子将来才能“亭亭玉立”，“玉树临风”。并且，凡是女性朋友，特别是平时就血弱体虚的人，都应把补肾养血做好，防患于未然。
五大症状表明女人肾虚
面色无华、眼睑浮肿
中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
怕冷
中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
烦躁、失眠、多梦
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
肥胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。
高血压
因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
女性肾虚调补的小窍门
肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。
肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。
中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。
一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
结语：你肾虚吗？想要做妈妈的女性可要好好调养身体了，别让肾虚危害孩子！(文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.03，作者：胡维勤，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
