“准孕妇”，顾名思义，就是准备怀孕的妇女。准孕妇也需要睡眠调适。我们都知道，一粒种子要想茁壮的发芽、成长，必须有适宜的生长环境，比如充足的阳光、水分、适宜的土壤等。生长环境不当，极有可能将种子“扼杀”在萌芽当中。宝宝就还好比是一粒种子，需要在适宜的土壤与环境中才能顺利的生长、发芽。受孕前进行睡眠调适，是一件关系着宝宝生命质量的大问题，不容忽视。那么，准孕妇如何进行睡眠调适呢？

1、冬季睡眠忌用电热毯

2、忌睡觉时窗户紧闭

3、忌在不良的自然环境下受孕

4、睡前补充叶酸

中国妇婴保健中心和日本优生优育协会的调查结果显示，我国的脑部和脊髓缺陷儿发生率较高，每年约有10万个孕妇生下脑部和脊髓缺陷儿，每1000个出生婴儿中有3个患有此缺陷，主要原因同样是怀孕前和怀孕期间不注意补充叶酸。事实上，早在半个世纪前，英国、匈牙利、澳大利亚等7个国家31所医院在共同研究中就发现，怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是正常孕妇的5倍。

由上可见，补充叶酸对宝宝的重要性！通常情况下，知道自己怀孕后的妇女都会遵从医嘱补充叶酸的。但是，通常孕妇发觉怀孕到医院进行首次产前检查时，往往已经错过了补充叶酸的最佳时机。因而，补充叶酸最好能从准备怀孕的前三个月就开始，这样可以先保证体内有一定的叶酸储备，为未来的宝宝提供一个较好的生长环境。