更年期是女性一个特殊的时期，指的是女性卵巢功能从旺盛的状态，逐渐消退，或者是完全消失的一个过渡的时期。其中包括了绝经的时期，或者是绝境前后一算时间。对于男性也是指五十到六十这个阶段。可是更年期吃什么食物好呢，平时饮食上不可大意。

更年期吃什么食物好，除了女性具有更年期之外，对于男性而言，其实指的就是五十岁到六十岁整个阶段。对于更年期症状，主要就是人们的身体上是比较容易发生严重的浑身燥热、还有就是眩晕，心悸，眼前有黑点甚至是四肢发凉等症状，所以，在平时的时候，建议出现了更年期的症状之后需要特别注意保养。

百合，安神益智，对改善更年期失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等症状有帮助。椰子，含有植物雌激素，具有调节月经、减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。

香菇，具有消食、去脂、降压等功效，常食能防止便秘、降低血清总胆固醇及甘油三酯。茄子，含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损害。

油菜，含钙量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韧性，还有助于降低血压;含铁较多，可防治贫血。山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。枣，有补益气血、养心安神的功能，对更年期头晕、乏力、心悸、烦躁易怒有良效。

更年期吃什么食物好？除了上面的一些介绍之外，其实海带也是十分适合人们在更年期的时候食用的，尤其是男性朋友们，在平时的时候，常吃一些海带的话，可以促进身体上的新陈代谢，有助于减肥，能有效降血压和降血脂。