这些食物能提升你的快乐感！

这些食物能提升你的快乐感！

菠菜：

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

杏仁：

含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。

香蕉：

香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。

深海鱼：

鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药（如碳酸锂）有类似作用，可增加血清素的分泌。

马铃薯：

能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。

全麦面包：

谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。

低脂牛奶：

牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高。

鸡肉：

我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

南瓜：

南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素。

樱桃：

樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：

大蒜能制怒，並可放松心情。