因为现代的女性对血气都不是很注意，而且饮食很随意，冷的食物、辛辣的食物、寒凉的食物都吃，所以很多女性会有气血不足的现象，就会表现出月经不调、痛经、宫寒等等。所以很多女性就需要进行补血和补气的调理。但是又不知道应该怎么调理，下面就介绍一些补血益气的食疗方法。

推荐一：萝卜炖牛腩

做法：首先将胡萝卜去皮清洗干净，然后切成小块备用。

接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。

油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，番茄酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。

推荐二：糯米红枣粥

做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。

推荐三：何首乌红枣羹

做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。

推荐四：羊肉补气驱寒汤

做法：把洗干净的羊骨肉先到高压锅里，加点料酒，花椒，大料，桂皮等调味品先炖上半个小时。

然后取出羊骨肉将其切成薄片；同时将整夜切成块、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火，再分别把这些材料都放进去煮，在慢慢的调成大火，然后等其开了之后，调成小火，加入香菜等调味品就可了。

以上推荐了几款补气补血的食疗方法，除了这些食物以外，其实对于女性朋友而言要想补气血除了要多吃红色的食物还要多吃黑色的食物，多吃铁元素含量丰富的食物，这些都有利于补气养血的。而且要少吃凉的食物，注意小肚子的保暖。