靠单一食物减肥，注定要失败，由于食物单一无变化，容易厌倦无法长期执行。且每日摄取的热量极低，为一种半断食的饮食控制法，长期执行下会出现营养不良的问题。而且减肥后若没有改变饮食习惯及生活型态，体重很容易回复。

吃棒棒糖能抑制食欲？瓜拿纳藏秘密

吃棒棒糖能抑制食欲？

根据英国媒体报导，有加拿大厂商研发出能令人抑制食欲、控制体重的棒棒糖，因此还风靡欧美，引起爱美注重身材女性的疯狂追逐。

糖果公司研发抑制食欲棒棒糖

根据英国报导，加拿大某糖果公司推出一款棒棒糖，添加仙人掌、藤黄果、瓜拿纳等萃取物，号称为有效抑制食欲效果。此外，也强调无糖低卡，口味更是多元，从卡布奇诺、起司蛋糕、苹果派，到普通口味如草莓、奶油，可说是琳琅满目，让人爱不释手。

根据报导指出，这种能抑制食欲的棒棒糖，业者号称消费者每日餐前吃一支，即可有效降低食欲，达到控制体重，甚至有瘦身效果。令人好奇的是，这款棒棒糖在欧美贩售十分亮眼，美国的健康食品店里随处可见，连英国人都不惜在产品未被英国政府核发证照前，便偷偷在网络上订购。

棒棒糖减肥有效？国外专家持保留态度

对于业者强调这种棒棒糖的效果，国外的健康学者们则持保留态度，因为仙人掌是否有抑制食欲功效，研究报告少之又少。健康专栏曾在2005年刊登一篇报导，其中探讨仙人掌制成的减肥药锭和胶囊时发现，仙人掌对肝脏健康有影响，由于许多肥胖者食用，恐引发其他并发症。

减肥不靠单一食物天然食材尚好

营养师王子南更提醒大家，虽然瓜拿纳有研究证实可以稳定血糖，但另外两个成份并没有证据指出有抑制食欲的效果。尤其糖果为加工食品，若为了风味而掺杂其他人工添加物，可能减肥不成，反而多摄取过多糖份与碳水化合物，而增加体重。所以，不建议想要减肥的人吃糖果减肥。

如果想要抑制食欲、增加饱足感，建议食用天然食材，王子南营养师建议，可摄取低热量、高纤维且有高营养价值的食材，比如白木耳、蒟蒻、石花菜、洋菜冻等。

健康小提醒：

靠单一食物减肥，注定要失败，由于食物单一无变化，容易厌倦无法长期执行。且每日摄取的热量极低，为一种半断食的饮食控制法，长期执行下会出现营养不良的问题。而且减肥后若没有改变饮食习惯及生活型态，体重很容易回复。健康减肥的不二法门唯有注意饮食均衡，并搭配经常运动，才能达到减肥最佳效果。