我们都知道牛奶的营养价值很高。很多家庭经常让孩子喝牛奶，希望他身体好，长得高。而牛奶也不负所望，它含有的钙质可以满足孩子们的生长发育。而晚上喝一杯纯牛奶可以帮助我们更好的入眠和休息。因为牛奶中含有的一些物质有很不错的镇静的作用，其中的钙质还可以消除精神的紧张。夜间是有利于吸收钙质的，晚上喝可以防止骨质疏松的疾病，特别是睡眠不好的老人饮用是极好的。

好处1、睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。

好处2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶也需要讲究方法的，也需要慢慢的饮用。喝的太快会给肠胃带来负担，引起腹泻的反应。从而影响牛奶的消化和吸收，造成浪费。从自身的健康出发，喝纯牛奶的时候，要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖，特别是给孩子们喝牛奶的时候，过多的糖分会不仅影响口腔的健康，还易造成肥胖等不好的结果。