酸奶作为一种营养高，热量低的食物被越来越多的女性所喜爱，天天喝酸奶不仅可以有效的帮助我们身体促进肠胃蠕动，从而加快排毒，同时还具有抗皱美白的功效，那么，天天喝酸奶到底有怎样具体的好处呢，我们应该在什么时间喝才是最健康的呢？小编就这个问题跟大家讨论一下。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

在晚上睡前一到两小时是不宜喝酸奶的。这个时候肠胃已经处于休息状态，所以喝酸奶的最佳时间为晚饭后一到两小时，以及下午的时间。这个时间人的肠胃功能比较旺盛，酸奶在此时非常容易被吸收消化，从而有效利用。所以小编建议，要在正确的时间喝酸奶。