吃饭的时候我们都会喝点汤，这样才不会口干，当然我们做的汤一般是有营养的，比如排骨汤、鸡汤等，当然也有小菜汤，所做汤的类型极多，根据食物的搭配不同汤的类型也有变化，但是也具有食物自己的营养。木耳炖海带是很普通的有营养的汤，可以配合着肉类一种做汤，那么木耳炖海带的做法及营养功效有哪些？

做法一

原料：

大棒骨一根(大约500克)、海带结100克、泡发后的木耳60克

配料：

葱姜适量、盐1茶匙

制作方法：

1、将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。

2、开锅后用汤勺去除血沫。

3、放入葱段、姜片，小火炖1小时。

4、将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。

5、待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。

6、将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。

小提示：

1.一定要在凉水的时候放入骨头，这样可以把骨头中的血水和杂质全部煮出来。

2.在煲汤的时候如需加水，切记要加开水。

3.海带和木耳都有清火排毒的作用，很适合夏天食用。

4.木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

5.患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。

6.木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

营养功效：

木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能 养血驻颜，令人肌肤 红润，容光焕发，可防治缺铁性贫血;并且还可以帮助消化纤维类物质功能。

海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效;可治痈肿、宿食不消、小便不畅、咳喘、水肿、高血压等症。

木耳炖海带的做法及营养功效已经这大家讲解清楚了，木耳与海带都是常见的蔬菜食物，所做的菜肴类型极多，还可以单独做菜，但是食物之间也有相克的情况出现，本文对相克的食物做了详细的讲解，大家清楚后就要避开相克的食物，才能避免身体发生中毒或是引起肠胃不适。否则对身体有伤害。