我们人体每天都要吸取一定的营养来维持 每天的身体。每次从学校回家，妈妈总会说瘦了，总会叫我早上多吃点有营养的东西，例如鸡蛋，牛奶，水果等。那么你们吃对了吗？一天三餐，你们吃对了吗？那么我们该怎么补充自己身体的营养物质？下面小编在这里给大家介绍些补充营养的食物。

1、蛋白质是组成细胞、组织和脏器的主要物质。调节生理活动和抵抗传染病，发挥着重要的用途。疾病刚恢复的人，就需要修复组织，蛋白质得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白质，对于儿童和青少年的发育都会有影响。

2、脂肪，你可能避还来不及，怎么还会补呢，有个关于李小龙死亡原因的传说是因为身体没有脂肪，它可是人体重要得热能来源哦，脑细胞和神经细胞中脂肪含量是更多的。肪能可以让脂溶性维生素得吸收和利用顺畅。还能让膳食增加感官性和香味，引起食欲或增加饱腹感，让人不会感到饥饿。天气寒冷的时候，脂肪的需求量也相对的比较大。

3、碳水化合物也就是糖，是供给人体热能主要来源，有些减肥的方法就是切断这些人体需要的物质，让人体无法正常的运行，达到减肥的效果，但是对身体的害处也是极多的。如果你长期摄取的碳水化合物摄不足，就会出现消瘦、心慌和乏力的症状，就会引起低血糖休克和酸中毒，并能影响肝脏得解毒功能。听到这你可不要就盲目的补充，过量的话就会造成肥胖了。

4、维生素是人身体必须的，维持生命不能少得有机化合物。维生素有20多种，人体需要的较多，在蔬菜水果就可以找到各种维生素的身影。

看了以上的介绍大家都明白了吗？还有一点小编要提醒大家，水是我们人体组成的重要部分，人的身体百分之七十都是水，可见水对我们的重要性。在生活中，我们应多喝水来补充身体的水分。想要维持身体的营养，我们要注重饮食的搭配，不挑食不厌食。