燕麦片是一种高营养，不同于麦片的绿色食品，他煮熟之后是一种粘稠状的物质，大多数人群都是可以以食用，没有任何的副作用。纯燕麦片燕麦制成的，但是麦片则是多种谷物混合而成，要论营养价值，还是燕麦片的价值较高的。现在来了解一下燕麦片的营养价值，看完相信就会发现它的价值来自何处了。

(每100克中含)

成分名称含量成分名称含量成分名称含量

可食部100水分(克)9.2能量(千卡)367

能量(千焦)1536蛋白质(克)15脂肪(克)6.7

碳水化合物(克)66.9膳食纤维(克)5.3胆固醇(毫克)0

灰份(克)2.2维生素A(毫克)0胡萝卜素(毫克)0

视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.3核黄素(毫克)0.13

尼克酸(毫克)1.2维生素C(毫克)0维生素E(T)(毫克)3.07

a-E2.54(β-γ)-E0δ-E0.53

钙(毫克)186磷(毫克)291钾(毫克)214

钠(毫克)3.7镁(毫克)177铁(毫克)7

锌(毫克)2.59硒(微克)4.31铜(毫克)0.45

锰(毫克)3.36碘(毫克)0

成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)

异亮氨酸562亮氨酸1071赖氨酸523

含硫氨基酸(T)650蛋氨酸295胱氨酸355

芳香族氨基酸(T)1268苯丙氨酸772酪氨酸496

苏氨酸482色氨酸253缬氨酸707

精氨酸885组氨酸293丙氨酸680

天冬氨酸1251谷氨酸3051甘氨酸648

脯氨酸884丝氨酸684？？

燕麦片营养成分：这里为燕麦片中100克可食部的营养素含量。

从上文的燕麦片营养成分表格来看，可以大致发现燕麦片的功效首先是燕麦片具有很好的食疗作用，可以预防心血管疾病。在者，它还具有保健的功能，可以防癌降血脂。最后它还具有美容的功效，如燕麦牛奶面膜，就是女性很好的选择。