每个妈妈都是伟大的，因为生孩子的痛真的是只有作为妈妈才能了解，因为怀孕中的妈妈，很多时候都不能吃一些食物，这对健康有很大的影响。于是产妇吃什么最有营养成为了很多人关心的问题，如果家中有产妇，最好去请教一些已经生过宝宝的家庭，这样也能了解一些好的办法。

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；

产妇吃什么最有营养呢？每个人都有自己的情况，每个人的情况都不一样所以不能一概而论，我们也只能提供一些可靠的信息，可以尝试着做一做，但并没有说要所有的都去做，因为这样不仅费时费力，而且对于产妇来说也不一定有好处，有的时候，如果真的拿不准情况的话，可以去请一些食物专家，来搭配一些合理有效科学的食物。