现在很多的男性都忙碌于工作和事业之间，往往习惯性的早餐不吃，而且没有太多的时间去给自己的身体补充营养，那么久而久之就会患上各种各样的疾病，甚至有可能会引发各种各样的炎症，所以说这对于身体来说会造成很大的伤害，那么有关于男人营养早餐到底有哪些，平日里要如何吃才能够有营养的。

男性早餐搭配原则及食品推荐

早餐是一天生命活动的开始，不仅要补充一整晚消耗的能量还要为一天开始的工作补充力量！早餐不仅要吃饱，还要保证营养的全面和均衡！男性朋友们比女性消耗的能量要多的多，应该选择什么食物来作为早餐呢？男性早餐的健康原则又有哪些呢？

一是必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

二是必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

三是必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

以下食物最适合作为早餐食用

1、香蕉

香蕉含有相当多的钾和镁

在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

以上的文章我们了解到了男人要早餐，首先呢，营养早餐有很多种包括了鸡蛋全麦面包以及果酱和粥类，还有五谷杂粮，才能有营养也适合早上食用，早上的一餐非常的重要，朋友们可一定不能忽视。