现在的很多年轻女性都经常挂在嘴边的一句话就是“我要减肥”，减肥几乎成了她们的口头禅，其实减肥的方法有很多种，大家可以根据自己喜欢和适合的方式来进行，同时这样减肥才会比较轻松，比较常见的减肥方法就是运动了，而且不会危害到我们的身体，那么生菜沙拉可以减肥吗？

生菜减肥也是不错之选，生菜含有的热量低，多吃这类食物对身体没有任何损害，同时对达到很好的减肥效果有着很好的帮助，那生菜沙拉可以减肥吗？

沙拉酱中的油量实在是太大，如果要用生菜沙拉来填饱肚子，那得吃多少生菜拌多少沙拉酱才够呢。而且生切的生菜就算装满一大盘，实际上也没多少，不够平时炒个半盘的，根本都不够。拌一盘生菜沙拉，生菜的热量可能才20大卡，而沙拉酱的热量连200大卡都不止了。如果一定要只吃生菜来减肥的话，建议用香醋、香油来凉拌，或者用酸奶来拌，效果会比较好一点。

沙拉酱的做法

沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，不管是什么酱，做法和成分都大同小异。做一份300g的沙拉酱，大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黄打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到浓稠的状态。可以看出来，沙拉酱基本上就是油，不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别。

其实生菜沙拉这种食物是可以达到减肥的效果的，不过不要因为它可以减肥就猛的吃，在吃的时候也要注意方法，要适量而行，循序渐进，这样才能达到减肥的效果，同时在吃生菜沙拉的时候沙拉酱也不能放得太多，不然很容易导致身体出现其他的问题。