男性的精液是指睾丸产生的精子和前列腺所分泌的液体的组合混合物。根据小编所知道的现在中国男性的精子质量正在以每年百分之一的速度下滑。所以要想孕育出幼稚的宝宝，就要先从培育优质的精子开始，另外精子的活力一般程度上是与男性的身体健康有一定的关系的。那让我们看看怎样才能够提高精子的活力吧。

要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法。

提高精子活力的方法一、

立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

提高精子活力的方法二、

夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

提高精子活力的方法三、

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

提高精子活力的方法四、

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

提高精子活力的方法五、

如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

一般来说提高精子的活力还是建议大家吃一些富含维生素多的食物或者说是水果，还有大家一定要注意的就是一定要爱惜自己的身体，因为如果是自己的生活质量不好而不小心染上某些疾病，其实难过的就不是你自己，你的妻子也会有随之而来的烦恼，建议你们在感觉有些不舒服的时候尽早的就医都是很有必要的。