南瓜子含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，可以预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出。男性适宜经常食用，因为南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。每天坚持吃上50克的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子对人体寄生虫有很好的杀灭作用，还有缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

男人多吃南瓜子的好处：

南瓜子中含有丰富的脂肪酸，而脂肪酸是刺激男人前列腺数分泌的重要的催化剂，脂肪酸对于促进前列腺素的分泌具有很大的帮助。另外临床上发现这一种脂肪酸也具有防治前列腺疾病等作用，对于减少并消除前列腺初期的肿胀具有很好的辅助治疗功效。

同时南瓜子中含有丰富的锌，我们知道现实生活中男人的精子质量过于低下，精子活力不足都会直接影响到男人的生殖能力的。而南瓜子丰富的锌就可起到提高精子质量，增加男人精子数量的作用，提高精子的活力，因此可间接提高男人的生殖能力。

南瓜子含有丰富的磷，磷对男性前列腺也有好处，一些前列腺疾病就是因为缺磷造成的。南瓜子生吃熟吃皆有食疗的作用，患有前列腺疾病的男性可以长期吃。但是南瓜子也不能一次食用量过多，否则会导致头昏。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。