众所周知，核桃是补脑圣品。常吃核桃，有助于提高人的记忆力，并且会使人的注意力更加集中，还可以达到美容养颜，延年益寿的效果。核桃属于坚果类食品，由于有着强大的保护外壳，在运输的过程中不易损坏，并且干核桃耐储存。核桃仁还可以做粥，给美味的粥增加鲜美的味道。每天吃两个核桃到底有哪些好处呢？在这里，小编来告诉大家。

1、延缓衰老

核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

2、益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

3、吃核桃补大脑

可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。

4、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

5、补充微量元素

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

核桃的好处多多，尤其是对于女性来说，每天吃两个核桃，一段时间之后皮肤明显的更加有光泽，更加的光彩照人。但是在美味在有营养的食物也不宜多吃，每天2个核桃是最适宜的。吃的量太多反而会对身体造成不好的影响，所以爱吃核桃的朋友一定要控制住自己的嘴巴。