有很多的人都有一个比较相同的习惯，就是在睡觉之前喝一杯热牛奶，不过子冬季的时候还是好一点喝一些热的牛奶，但是到了夏季就不行了，不愿意使用热的东西，就会把刚冲冰箱中拿出来的牛奶直接的使用，那么在睡觉之前喝热牛奶好还是冷牛奶好呢？有什么样的好处与效果呢？

睡前喝杯温牛奶更好：

热牛奶会导致营养流失，冷牛奶对胃部刺激大，所以，温牛奶是首选。大家要注意，牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收：

晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠：

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前一个小时左右喝牛奶效果好：

因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝。

在平时的时候晚上最好是要少喝奶粉，不要认为奶粉的营养就高，我们都知道奶粉是用水来冲着喝的，喝多的话就是会导致上火的，所以我们最好是喝牛奶，但是牛奶不要喝柿子，药物一切使用，也不要加蜂蜜。