我们经常都会听说，晚上睡眠不好的人，可以在睡前喝一杯牛奶，但是大部分的人都只知道睡眠不好，可以喝牛奶，却不知道为什么喝牛奶会让睡眠变得好一些，也不知道牛奶具体的营养成分是什么，牛奶对于身体的效果确实是很好的，今天小编要为大家讲一下，睡觉之前喝牛奶到底有什么样的好处。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。

并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，

会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

所以说人体在睡觉之前喝一杯牛奶，可以让人体对于钙质的吸收会更加好，而且可以改善人体的睡眠，尤其是对于经常失眠的人群来说，最好在睡觉之前都喝上一杯牛奶，有了这个习惯之后，相信睡眠质量都会越来越好的，而且身体也会更加的健康。