产后妈妈可能都会烦恼这样一件事情，在怀孕期间为了宝宝的健康，吃了很多东西，又由于怀孕期间也不能有什么剧烈运动，导致生完宝宝之后整个人身材走样。皮肤松弛，赘肉横生。这个时候很多妈妈就想要快速减肥，恢复到怀孕前的身材。那么有什么健康有营养的产妇减肥食谱呢？想知道就来看看小编接下来的介绍吧。

一、黄芪银耳山药汤

材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗

做法：

1.山药削皮，切块，备用

2.银耳用冷水泡软，撕小块，备用

3.上述药材放热入药袋，备用

4.将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。

二、南瓜素咖喱饭

材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份

做法：

1.将南瓜去籽、削皮、切块

2.将毛豆仁洗净备用

3.用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香

4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮

5.约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块

6.待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅！

7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。

三、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

其实产妇减肥还是有很多讲究的，毕竟刚刚生完孩子。身体还很虚弱，如果这个时候采用一些比较激烈的减肥方法，其实是对产妇的健康不好的。那么这个时候大家就可以参照小编上面给出的方法，真正做到健康减肥，而且绝对不会有副作用哦。好啦，祝大家瘦身成功啦。