喝咖啡的好处与坏处

咖啡的好处有哪些？

解腻

饭后喝少许咖啡还可以解除油腻感、助消化。但是空腹喝咖啡会造成胃粘膜损伤。

提神

研究发现喝咖啡可以活络荷尔蒙与自律神经，短时间能稳定情绪、增强记忆与专注力。这是因为咖啡因具有神经兴奋作用，平时感到疲劳时可以喝少许，能让人变得更清醒，办事效率也更高。

抗癌

研究表明，每天喝4-6杯咖啡的女性，乳腺癌等癌症的患病几率要至少下降二十个百分点。这是因为咖啡中含有的多酚类物质是一种强抗氧化剂，它能抑制肿瘤的发生的病变。

护肤

咖啡的抗氧化剂可以有效防止皮肤角质老化和氧化，另外，咖啡可以加速新陈代谢，淡化黑眼圈，减少色斑等，是比较好的缓慢“口服化妆品”。

减重

运动前喝咖啡，还能有助于减重。主要是因为咖啡里的生物碱，能促进体脂肪细胞释出游离脂肪酸，运动恰好能增进游离脂肪酸转变成能量而被消耗掉。而且咖啡的利尿作用也能改善水肿。

喝咖啡的坏处有哪些？

骨质疏松

经常喝咖啡的人就会发现，喝完咖啡后尿量增多，这就是因为咖啡因本身就具有利尿效果。咖啡中的咖啡因进入体内，会与游离钙结合，然后经尿排出，长期下去，就会引起钙质的减少，骨质流失加快，从而加重骨质疏松的发病几率。

升高血压

咖啡里的成分咖啡因本身就是止痛的作用，如果长期大量服用，就会使血压升高，这就会加重高血压的病情。据澳大利亚一项研究结果表明，每日只饮几杯咖啡就会升高血压，而普通的一杯咖啡就能使血压升高的时间长达12小时。

心律不齐

喝咖啡能影响心血管的大脑中枢，如果长期服用，还会使不耐受咖啡因的人每分钟增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。

不孕

有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，每天喝一杯以上的咖啡可能显著降低妇女受孕的机会。

影响呼吸

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，进入体内会使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。