每个人都希望拥有洁白的肌肤，这样不仅能够增强自信，也能让别人产生良好的印象。那么，有没有一些食疗方法呢？如果有食疗方法，我们一日三餐就可以采用这些食谱，达到即美白肌肤又补充营养的效果。下面，就推荐给大家几款身体美白食疗方。

身体美白食疗方

山药葡萄粥美白妙法

组成

生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

制法与用法

将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。

功效与应用

可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。

注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。

芋头白米粥增白的妙法

组成

芋头100克，白米50克，红糖适量。

制法与用法

先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。

功效与应用

生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。

注：据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘”。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。

白菜美白

新鲜的白菜适量白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

冬瓜籽仁美白

冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

枸杞美白

新鲜的120克。 干的60克。水适量 枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用

梨或苹果美白

梨子或者是苹果一个，面粉适量，将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。

西瓜籽仁美白

西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克 做法： 将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

番茄汁美白

将番茄汁适量，加少许白糖，拌匀后涂在脸、手等外露部位的皮肤上，能使皮肤变得洁白、细腻。

黄瓜美容

皮肤干燥的人，每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色;将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹;用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。

西瓜皮美白

吃剩下的西瓜皮请不要扔掉，可用来擦洗脸部皮肤。几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。

黑芝麻蜂蜜美白

黑芝麻15克(捣烂)，冲入蜂蜜。牛奶各30克，早晨空腹时服用。可治老年人或妇女产后便秘，亦有美容黑发作用。

以上所分享的身体美白食疗法的制作是不是很简单呢？这些食疗方采用的食材即不昂贵又富含营养，通过食疗法进行身体美白确实是一种不错选择。