减肥的方法很多，但是对身体伤害比较少的一种减肥方式就是食疗，就是通过食用一些具有减肥效果的食品来减肥，这样就避免了绝食减肥对身体的伤害，今天就给大家介绍一种健康的减肥食品：薏米粥减肥。薏米粥是非常美味的一种食品，做法也很简单，下面就给大家详细介绍一下薏米粥减肥的做法步骤。

食材

薏米200g(单人一次的量) 纯净水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情减少

步骤/方法

前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好(泡的水不要倒掉，可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果)

把薏米倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。

单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。

如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药(长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些)，现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。

如果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。

薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。

经过上面的介绍，大家都知道怎样做薏米粥减肥了吧，做法也是很简单的对吧，而且如果吃薏米粥吃腻了就可以添加一些别的食材，这样味道会有不同，也不容易觉得吃腻了不想吃了。而且添加一些红豆山药之类的甚至可能提升减肥的效果哦，所以大家赶快去做碗美美的薏米粥来吃吧。