秋冬交替，气温渐渐降低，空气也变得越来越干燥了，很多人都受到秋燥的影响，出现了不同程度的皮肤干痒、唇干舌燥、喉咙肿痛等等，呼吸系统的疾病也会容易出现，比如说感冒咳嗽、肺热等，这些都会在一定程度上影响工作和学习。那么，如何缓解秋燥呢？清肺润喉粥有哪些？

鲜藕绿豆粥

原料

鲜藕50克、绿豆30克，粳米30克、白糖适量。

做法

先煮绿豆至数沸，入粳米共煮半熟，加入鲜藕片煮至粥熟，加糖服用。

功效

甘滑可口，具有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功用。

雪梨白莲粥

原料

雪梨三个、白莲10克、粳米50克。

做法

雪梨去皮，核切薄片，先以清水适量煮雪梨，继入白莲，煮熟烂后备用。将粳米煮粥，熟后掺入雪梨白莲搅匀;加糖适量，待温服之。

功效

味甘鲜美适口，具有清利咽喉、清热除烦、养阴润燥的功效。

二冬粥

原料

天门冬25克、麦门冬25克、粳米50克、蜂蜜一匙。

做法

先将天门冬、麦门冬捣烂煮汁，滤去渣，用汁煮米做粥，加蜂蜜食之。

功效

养阴润燥，清热利咽。

百合生地粥

原料

百合50克、生地20克、粳米50克、白糖适量，百合也可用市售百合粉25克代。

做法

将生地切碎后加水煮汁，去渣，以汁煮百合、粳米成粥，加白糖服食。

功效

养阴润肺、清热利咽。

以上介绍的四种清肺润喉粥，是可以很好的解决喉咙肿痛、感冒咳嗽的症状，具有很好的清肺润喉作用。秋季多喝粥也是一种养生之道，四种清肺润喉粥的制作方法也在其中，有兴趣的朋友可以试做一下，对于预防秋燥也是很好的。