粳米可以提高人的免疫力，还可以促进血液循环，可以减少患高血压的可能性，胡萝卜是可以提供维生素A，促进生长发育的，还能够防止呼吸道感染，治疗夜盲，维护视力，胡萝卜和粳米结合煮粥是很常见的，那么，该怎么做呢？现在就来和大家介绍一下可以明目的胡萝卜粳米粥。

主料：粳米30克 胡萝卜55克

烹饪方法

1. 将新鲜胡萝卜洗净，切丁块；

2. 粳米淘洗干净；

3. 将胡萝卜块与粳米一同放入锅里，加适量清水煮粥。

健康提示

本品具有补脾益胃，助消化之功效，对糖尿病有一定疗效。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等

胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲。

食物相克

粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

胡萝卜富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。同时也能健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿

每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

8月23日是处暑节气，标志着暑天要结束了，暑气渐渐退去，天气慢慢变凉。当然高温天气还是会不时回来光顾，总体上秋天的气息渐渐浓了。这个时候不管是运动还是起居、饮食都需要相应的进行调整以适应自然的变化。脾胃的调理是关键，因为入秋之后，人们多半想到要贴膘，但是脾胃不调理，食物的消化吸收就差。那么这周就多喝点胡萝卜粳米粥吧。

胡萝卜粳米粥是非常适合作为早、晚餐食用的，或者是作为午后点心食用。粳米属于粗粮，现在人们吃东西比较在意，一般吃的都是非常精细的细粮，大鱼大肉的。粗粮不太吃，这样的话很容易消化不良。多吃含有膳食纤维的粗粮好。