关于炒米粥减肥网上一直流传这样的一个方法，需要减肥的人好像听到了福音，但不知道这个是不是真的？网上流传这各种减肥的版本大家都不知道该怎么判断了，与其看这看那倒不如起身运动，少吃油腻的东西多吃清淡的东西炒米粥这个方法不一定有效果，因为炒完营养都流失了希望大家还是通过锻炼的方式来减肥。

1、一般来说，肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物

2、减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥，减肥训练营行为减肥，机械减肥，桑拿浴减肥，石膏减肥，石腊减肥，手术减肥，按摩减肥，电子减肥..其中药物减肥不可泛用.

3、药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用.

4、肥是需要通便的，吃了不通便，不就便秘了.你是照什么书上说的去做的？关于减肥方面，还是需要自己锻炼的，就算不能坚持锻炼，但是至少不要让身体再增肥了，那就要在饮食上注意了.

5、适量的运动，不是过分运动，30分钟左右的强度运动均衡的营养和膳食.果蔬纤维是减肥中需要的，可以增加胃的饱腹感，少摄入食物，少食并不是要你不吃，吃的时候要注意减少含脂肪高的食物.

如上所述希望能给大家一个参考，希望大家的身材都能恢复到自己想要的样子，肥胖除了合理膳食还要注意良好的作息，不要暴饮暴食有的时候情绪会导致食欲不正常。身材是女性最讲究的一件事，身材不好穿衣服不好看，多吃水果只吃八分饱，这样是最好的。