人到中年后，身体出现发福的人非常多。我们经常会看到一些大腹便便，拥有“将军肚”腆着肚子走路的中年男性;还经常会看到一些身材严重变形，不但肚子大，而且浑身都充满赘肉的中年女性。爱美之心人皆有之，所以中年发福的人也希望可以让自己的身材瘦下来的。那么，中年人应该怎么瘦身比较好呢？

针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣(这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝)，不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。

如果中年人出现了身体发胖的情况，想要减肥，也是通过饮食的调理和运动来减肥比较健康。如果是胃口好的人发胖了，可以多吃一些海虾来补气，慢慢的就会让体重降下来;如果是血虚导致的肥胖，可以多吃牛肉等来补气血，这样也可以让赘肉消失。