减肥怎么饮食是很多人比较香知道的话题，有的人在减肥还是大鱼大肉，虽然经常的运动，但是赘肉还是不能减下去，在减肥的时候，是一定要注意日常的饮食的，如果不注意饮食的话，就算你费在大的力气，该长的肉还是会长起来，所以减肥虽然要运动，但是饮食一定要控制，怎么使用饮食减肥呢？

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

饮食减肥是最科学的减肥方式，在减肥的时候，我们可以喝一些水，虽然说是饮食减肥，但是减肥期间要少吃一些肥肉和肉食的食物，但是病不是不可以吃，而是在减肥的时候，也要保证身体的营养，不然营养达不到，身体就会受亏损。