25岁女子吃完减肥药就晕倒 科学减肥需坚持四部曲

春季过完，25岁的白领刘娜就发现自己胖了4斤，为了减肥，她就在朋友圈购买了一套1200元的减肥药，让她万万想不到的是，不仅没有起到减肥的效果，自己还生了一场大病。其实在生活中，像刘娜这种案列的人非常多，很多人到最后都是得不偿失。看到这，不少人或许会想，那如何减肥？难道就放任肥肉置之不理，当然不是，其实，你改善一下生活习惯，就可以减肥，接下来若悠网就教教大家！

早晨喝一杯温开水

研究发现，人体每天需要吸收八杯白开水的水分。其中，最重要的就是清晨空腹喝的第一杯水，它可以通常肠道、稀释血液的粘度、帮助降低血压，更重要的是，它可以加速人体新陈代谢，从而达到减肥的效果。

晚餐尽量少吃

俗话说：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。其实这句话说得是非常有道理的，但在生活中，很多人都把晚餐当作主餐，摄入过多的食物，而晚上活动量也小，久而久之就会长胖，因此，建议大家晚餐最好还是少吃一点，吃一点清淡的，比如说喝点粥、摄入蔬菜等等。

细嚼慢咽吃饭

如果人大口大口的吃，就会不小心摄入很多事物，而细嚼慢咽会减少食物量，更为重要的是会拌和了大量唾液，进入胃肠后，较易且快地被消化吸收，从而起到减肥的效果。

每天坚持适量的运动

每天坚持半个小时的运动，是非常重要的，这不仅对健康有好处，还可以消耗身体的热量，因此，想减肥的朋友们，不妨饭后坚持半个小时的运动。

总而言之，相信大家只要坚持上面四个习惯，就一定会实现减肥的。同时温馨提醒各位，减肥并没速成法，是要靠人们坚持的，不要轻易相信什么减肥药，也许你都不知道它含有什么成分，那为何还要拿它做实验呢？