很多女孩子都想拥有好的身材，所以减肥这件事情从没在她们的世界消失过。想要减肥还是需要多运动，红薯和紫薯都有促进排便蠕动肠子的功效可以帮助减肥却不能完全依靠。减肥还是要以健康的方式，该吃吃只是在饮食上细心一点，不要吃太多油腻高脂肪的。吃完饭需要运动一下

1.紫薯也是红薯的一种。红薯含有大量的淀粉、糖类，具有补中，和血，暖胃，肥五脏的作用。什么时候吃都可以，但什么时候都不宜太多吃。过去乡下粮食比较短缺。

2.只有到了红薯收获季节才能吃饱红薯，就出现一些人“发红薯体”，发体就是发胖、长膘。所以红薯不是减肥食品，要想瘦身就要少吃，应多吃瓜类如冬瓜、南瓜、黄瓜等。

3.营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。下面为你介绍几款有利于减肥的红薯食谱。

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

如上所述希望给予想减肥的朋友一个帮助，减肥不是一天两天就能完成的，需要坚持一段时间才能看到效果，减肥也需要在饮食上多关注，多摄入蔬菜还有水果，生命在于运动想要身材好就不能偷懒哦。