我们都知道午饭是需要吃饱的，主要是因为午饭这种东西在我们的下午的活动提供了必要的生活条件，希望大家应该要吃午饭，不吃午饭很容易造成你们出现贫血的症状。减肥期间不吃午饭对肠胃也是有伤害的，因为不吃午饭会导致胃酸侵袭肠胃，所以你们可以少吃一些米饭，多吃蔬菜和水果来做为午饭。

在吃饭中，午饭是需要给下午的活动提供较多的能量的。要想通过运动减肥，最好每天做中等强度的运动持续一个小时，不要做强度太大的，只有中等强度运动才最减脂。减肥不能独立减掉某一个地方的肉，尤其是额头，所以如果不想有抬头纹，最好减少扬眉等会给额头挤出皱纹的表情。

最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。生活必须要有规律。尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则可能会反弹。

不吃中午饭虽然能够帮助减肥，但是一旦恢复正常饮食的话，很容易反弹，所以建议你最好还是合理饮食，可以少食多餐，这样有助于减肥。平时需要配合适当的体育运动，比如跳绳、打篮球、慢跑等，最好每天坚持四十分钟，能够帮助减肥。

上面详细的告诉我们减肥的时候是不可以不吃午饭的，主要是因为午饭不吃很让我们下午身体没有所需的营养来源，这对于我们的身体健康伤害是很大的。减肥不可以通过节食的方法，我们只能控制饮食，合理的安排饮食才是重要的。