酸奶是我们生活中见的比较多的一种饮品，酸奶相信很多人都应该喝过，一般女性朋友都是非常喜欢喝酸奶的，有些人喝酸奶是为了促进消化，而有些人喝酸奶是为了减肥，酸奶减肥大家都听过，可是有些人就是没有看到瘦身的效果，酸奶是可以调整肠道的，所以是具有一定的减肥效果，下面我们一起来看看每天只喝酸奶可以减肥吗？

早晨起床时：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

上午工作时：

上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午茶时间，饥饿高峰期：

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

上面的文章为大家详细的介绍了喝酸奶的减肥方法，酸奶是可以达到很好的瘦身效果的，只要合理的饮用，按时饮用，坚持饮用的话，是可以达到瘦身的效果，一般情况下酸奶瘦身至少是需要一个月的时间才会看到效果的，还有就是平常晚餐一定不要吃太多，超过八点就不要吃东西，预防脂肪堆积。