你是否也有过这样的疑惑节食减肥真的有效果吗？节食减肥多久才会有效果呢？很多的爱美女性都想要拥有一个魔鬼般的身材，很多人因为不喜欢运动，就想要通过节食的方法来减肥，可是有担心节食减肥没有效果，就会很苦恼，今天，小编就为大家介绍下节食减肥的多久有效？怎么减肥最好？

节食减肥多久有效？

节食减肥一般一天就有效，七天后效果更明显。合理、长期坚持的话能一直保持苗条身材。

节食减肥的原理：

通过控制食量，降低热量的摄入，使得人的体重下降。因为人的消耗还存在，吸入的热量少，体内的脂肪也会加快燃烧，从而再度减轻体重。

节食减肥的坏处：

1、营养不良。因为摄入的热量、营养不足，会导致贫血、骨质疏松等疾病，影响身体的各个机能。

2、胃病。由于饮食不规律，过度节食等，反复折腾胃，可能会导致胃癌。

3、厌食。习惯性不吃东西，人会开始会食物不感兴趣，甚至会有意诱发自我呕吐。

4、情绪低落。因为热量摄入不足，人的精神状态容易不佳，影响心理健康。

专家观点：

节食减肥见效很快，一般一天就有效。通过减少对热量的摄入，加快燃烧脂肪，控制体重。但是，节食减肥有很多危害，减肥的MM要慎重。即使节食也要健康、合理地，不要操之过急。

通过上面的文章，我们可以知道节食减肥是有效果的，但是节食减肥对身体是有伤害的，所以是一定要注意，减肥最好的方法是通过运动，适当的运动加上控制饮食就可以达到减肥的效果，但是小编不建议采用节食的方法来减肥，这样很容易引起反弹，而且容易导致身体免疫力低下。