对于很多平时不是很爱运动的女性朋友，当发现自己的身体有明显发胖的时候，一般都会通过调整饮食结构或者是节食等等的方法来有效的控制体重，节食减肥应该遵循一定的方法，尽量做到科学，注重营养的同时开控制饮食，下面我们一起来了解一些比较有效的节食减肥的方法。

喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克

日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物

一个月减30斤的方法：

早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。

下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2。6千克。

2、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

3、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

4、决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

5、番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

要想减肥能够取得更好的效果，最好是可以在合理饮食，控制热量的同时，进行一些体育锻炼，这样能够有效的帮助身体消耗多余的能量，脂肪以及糖分，对于减肥是非常有帮助的，比较简单的减脂运动像是跳绳，单车，跑步 等等。