很多人都会有这样的情况，每天都会泡在健身房2小时，但是体重始终就是居高不下，减肥的信念一点点被消耗光了，好像根本看不到希望...

其实运动减肥的主要目的就是消耗卡路里，而你的体重一直没有变化的原因，也许是因为你太高估了每天消耗的热量~ 据说多运动和少摄入卡路里更配哦

因此为了大家能够更加直观的看到运动与卡路里的变化，消耗100卡路里究竟要运动多久？小编整理了一下消耗100大卡所需要运动的时间，顿时觉得胖不是没有原因的...

动感单车10分钟，跆拳道12分钟，拳击19分钟，游泳21分钟

想要变瘦一定要坚持坚持再坚持，坚持运动，坚持少摄入，坚持运动量>食物卡路里摄入量。